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瑜伽手肘倒立的 N 种练习方式!让你脑洞大开!

当谈到肘部时,估计许多已经练习超过2年的学生已经开始尝试。有很多练习肘部的方法,例如以下!

肘关节稳定后,

你可以尝试弯曲膝盖

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腿弯曲双腿直背

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你也可以找到彼此缠绕的鹰腿腿

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你也可以尝试一个接一个地打开你的腿

一开始,你可以靠在一面墙上

易于稳定

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这时,你可以尝试一个小手臂交叉

这比较困难

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单手肘倒置

这是对平衡的考验。

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试着把臀部扭到一边

它只是看起来倾斜

但我真的想扭转它。

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来吧,这种靠墙的扭曲更加明显

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初学者练习肘部颠倒

除了靠在墙上

面对墙壁也是一种很好的做法。

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腿打开

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肘部倒置并弯曲,墙壁首先用来找到感觉

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在阅读了上面的肘部倒置变体后,我知道有些学生会说基础不会。附在这里的基本肘倒置教程:瑜伽达人告诉你如何练习肘倒置! (详细)真的要开始练习了!

脑孔上方的肘部是颠倒的。你能得到一些吗?

当谈到肘部时,估计许多已经练习超过2年的学生已经开始尝试。有很多练习肘部的方法,例如以下!

肘关节稳定后,

你可以尝试弯曲膝盖

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腿弯曲双腿直背

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你也可以找到彼此缠绕的鹰腿腿

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你也可以尝试一个接一个地打开你的腿

一开始,你可以靠在一面墙上

易于稳定

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这时,你可以尝试一个小手臂交叉

这比较困难

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单手肘倒置

这是对平衡的考验。

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试着把臀部扭到一边

它只是看起来倾斜

但我真的想扭转它。

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来吧,这种靠墙的扭曲更加明显

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初学者练习肘部颠倒

除了靠在墙上

面对墙壁也是一种很好的做法。

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腿打开

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肘部倒置并弯曲,墙壁首先用来找到感觉

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在阅读了上面的肘部倒置变体后,我知道有些学生会说基础不会。附在这里的基本肘倒置教程:瑜伽达人告诉你如何练习肘倒置! (详细)真的要开始练习了!

脑孔上方的肘部是颠倒的。你能得到一些吗?